Holdtræning i Boxen – Mere end bare træning
Det er nemmere at presse sig selv, når man ikke står alene.
I vores holdtræning møder du et fællesskab, der løfter dig – og trænere, der kender dig.
Her handler det ikke bare om at blive træt, men om at blive bedre.
Om at blive mødt, udfordret og fejret – uanset niveau.
Workout
Funktionelle bevægelser. Variation. Høj intensitet.
Det lyder måske avanceret – men i virkeligheden handler det bare om at bevæge sig som kroppen er skabt til, presse sig selv lidt mere end normalt og blive stærkere, hurtigere og mere udholdende undervejs.
Uanset niveau – bliver du bedre, hver gang.
Burn
Kan du lide cardio? Elsker du at få pulsen op og sveden frem? Så er Burn noget for dig.
Her får du funktionel cirkeltræning med masser af bevægelse, høj intensitet og lav kompleksitet. Vi bruger kropsvægt, kettlebells og cardio-maskiner – og vi holder dig i gang fra start til slut. Ingen tunge vægte. Ingen teknisk stress. Kun ren energi og træning, der batter.
Team
Team er funktionel træning som du kender det fra vores Workout-hold, bare med en makker (eller flere) ved din side.
Sved, grin, high fives og en instruktør, der holder jer på sporet hele vejen.
Alt bliver lidt sjovere, når man deler det med andre – især når det gør ondt på den gode måde.
Du bliver presset – og du gør det sammen med nogen, der hepper på dig hele vejen hjem.
Senior
Vil du gøre noget godt for dig selv – og er du fyldt 55? Så er vores Senior-hold lige noget for dig.
Vi træner for at bevare friheden i kroppen. Med fokus på funktionel bevægelse, balance, koordination og styrke hjælper vi dig med at holde kroppen i gang – trygt, effektivt og med et smil.
Hver time bliver grundigt gennemgået af en erfaren instruktør, og du bliver guidet godt og sikkert gennem hele træningen.
Powerlifting
Back Squat, Bench Press, Deadlift og Strict Press – fire løft
Et formål: at gøre dig stærkere.
På vores Powerlifting-hold arbejder vi målrettet med teknik, spænding og kontrol, så du kan løfte tungere med selvtillid og sikkerhed.
Træningen følger en struktureret progression, hvor du gradvist bygger styrke uge for uge.
Det er simpelt, effektivt og vanvittigt tilfredsstillende.
Weightlifting
Vil du lære at løfte som de bedste – eller bare blive tryg ved stangen? Så er vores Weightlifting hold stedet at starte.
Vi fokuserer på de olympiske løft: Snatch og Clean & Jerk. To teknisk krævende øvelser, som til gengæld belønner dig med eksplosiv styrke, bedre kropskontrol og en fed fornemmelse af mestring.
Der er ofte elementer af vægtløftning på vores Workout- og Team-hold – men her får du ro, tid og coaching til virkelig at lære teknikken og bygge tillid til løftene.
Engine
Vil du have mere kapacitet, bedre kondition og et sind, der ikke giver op? Så skal du træne din engine.
På Engine-holdet arbejder vi med målrettet konditionstræning. Vi bruger primært cardiomaskiner som BikeErg, Row og SkiErg, kombineret med enkle funktionelle bevægelser, der sætter kroppen på arbejde og motoren i gang.
Her handler det ikke om teknik eller tunge vægte – det handler om pacing, puls og power.
Perfekt som supplement til din styrketræning – eller som en selvstændig jagt på konditions-topform.
Power Hour
Power Hour er for dig, der ved hvad du laver, og som elsker at træne hårdt – men stadig vil træne sammen med andre.
Det er et øvet hold uden instruktør, hvor vi samles én gang om ugen for at løfte tungt og målrettet. Vi følger et fælles program, og timen afsluttes ofte med at vi Maxer ud, hvor stemningen og vægtene begge er tunge.
Power Hour er ikke for begyndere – det er for dig, der er helt ok med at presse citronen lidt.
